Superset kompaun boleh menghasilkan pertumbuhan otot yang menakjubkan dalam tempoh masa yang sangat singkat kerana anda melakukan dua senaman kompaun, satu demi satu. … Memandangkan jenis superset ini membolehkan otot anda berehat untuk tempoh yang singkat, ia akan membolehkan anda membina kekuatan, serta saiz.
Adakah superset bagus untuk pukal?
Superset ialah set dua latihan yang dilakukan serta-merta secara berturut-turut, biasanya untuk kumpulan otot yang sama. Superset tidak akan membantu anda menambah kekuatan atau mengurangkan lemak dengan lebih cepat, tetapi jika digunakan dengan betul, boleh membantu anda menyelesaikan senaman anda dengan lebih cepat tanpa menjejaskan prestasi anda.
Bolehkah anda membina otot dengan superset?
Sebab utama menggunakan superset adalah untuk membina otot, meningkatkan daya tahan otot dan menjimatkan masa. Superset untuk pembinaan otot berlaku dalam julat lapan hingga 12 ulangan menggunakan pemberat sederhana berat manakala atlet ketahanan akan menggunakan pemberat ringan untuk 15-30 ulangan.
Apakah faedah superset?
Faedah superset ialah ia menjimatkan masa dengan mengurangkan selang rehat antara dua latihan. Memendekkan tempoh rehat antara set akan meningkatkan keamatan dengan melakukan lebih banyak kerja dalam masa yang lebih singkat. Superset juga membolehkan anda meningkatkan keamatan senaman anda dengan membebankan otot.
Adakah superset tidak baik untuk hipertrofi?
Jika menambah beberapa kepingan daging pada bingkai anda tidak cukup meyakinkan, dengarkan. Superset yang dimuatkan secara maksimum menggunakan tempoh rehat yang singkat boleh meroket tindak balas hormon anabolik anda semasa dan selepas bersenam. Ini menyelaraskan anda ke arah matlamat kekuatan dan hipertrofi anda - satu set yang membakar dan menyayat hati pada satu masa.
