Kiropraktor ialah sejenis profesional perubatan yang pakar dalam kedua-dua sistem muskuloskeletal dan saraf, termasuk tulang belakang. Salah satu rawatan kiropraktik yang paling biasa dipanggil pelarasan tulang belakang, atau manipulasi tulang belakang.
Bolehkah pakar kiropraktik menyelaraskan tulang belakang anda?
Kiropraktor boleh memastikan tulang belakang anda dijajarkan dengan betul, supaya anda tidak menghadapi sebarang masalah pada masa hadapan. Salah satu tanda paling jelas bahawa lawatan kiropraktik diperlukan adalah jika anda mengalami sakit belakang kronik.
Bagaimanakah saya boleh menyelaraskan semula tulang belakang saya secara semula jadi?
Pastikan postur anda dalam fikiran, walaupun anda bertenang
- Bergerak secara kerap adalah kunci! Jangan duduk terlalu lama, walaupun di kerusi pejabat yang ergonomik. …
- Pastikan kedua-dua kaki anda rata di atas lantai. Pertimbangkan tempat letak kaki jika perlu.
- Pastikan punggung anda dijajarkan ke belakang kerusi anda. Elakkan condong ke hadapan atau membongkok.
Bagaimanakah saya boleh menyelaraskan semula tulang belakang saya tanpa pakar kiropraktik?
Berikut ialah beberapa regangan dan senaman yang boleh anda cuba di rumah:
- Sendeng pelvis bergilir: Baring telentang dengan lutut dibengkokkan. …
- Regangan latissimus dorsi: Pegang tangan anda bersama-sama di atas kepala anda dan rentangkan tangan anda setinggi yang anda boleh. …
- Leher senget: Pegang bahagian atas kepala anda dengan tangan kanan anda.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk menjajarkan semula tulang belakang anda?
Biasanya, apabila anda mendapat manipulasi manu altulang belakang untuk membetulkan mana-mana isu yang mungkin anda alami, proses awal ini mengambil masa dewasa kira-kira 2-3 minggu dengan dua pembetulan tulang belakang sepanjang minggu.
