2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Bentuk buruk bukan satu-satunya perkara yang boleh menyebabkan kecederaan lutut, walau bagaimanapun. Menurut Solkin, berlari terlalu cepat boleh menegangkan otot, sendi dan ligamen yang belum cukup kuat untuk menangani beban kerja.
Bolehkah berlari merosakkan lutut anda?
Kajian jangka panjang menunjukkan berlari nampaknya tidak merosakkan lutut. Tetapi penyelidik memberi amaran bahawa jika anda telah menjalani pembedahan lutut atau jika anda mempunyai berat badan melebihi 20 paun, anda tidak seharusnya terus melakukan rutin larian yang intensif.
Bagaimanakah saya boleh berlari tanpa merosakkan lutut saya?
Pilih tempat anda berlari
Berlari di atas tanah yang tidak rata boleh meningkatkan daya kilas pada lutut anda, jadi cuba berlari di tempat yang mempunyai tanah rata seperti turapan. Sesetengah kajian juga mencadangkan bahawa berlari melawan graviti mengurangkan kesan pada lutut anda, menjadikan anda kurang terdedah kepada kecederaan.
Adakah berlari tidak baik untuk lutut anda 2020?
Jadi, adakah berlari menyebabkan osteoarthritis lutut? Tiada peningkatan risiko dalam berlari semata-mata untuk tujuan kecergasan atau rekreasi, dan tahap aktiviti ini menyediakan pelbagai manfaat kesihatan jangka panjang. Walau bagaimanapun, nampaknya terdapat risiko kecil untuk OA lutut dalam pelari volum tinggi dan intensiti tinggi.
Adakah bagus untuk berlari setiap hari?
Berlari setiap hari tidak baik untuk kesihatan anda kerana ia meningkatkan risiko kecederaan berlebihan seperti patah tekanan, shin splint dan koyakan otot. Anda harus berlari tiga hingga limahari seminggu untuk memastikan anda memberi badan anda masa yang mencukupi untuk berehat dan membaiki.
Disyorkan:
Adakah berbaring tidak baik untuk anda?
Duduk atau baring terlalu lama meningkatkan risiko masalah kesihatan kronik, seperti penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser. Terlalu banyak duduk juga boleh memudaratkan kesihatan mental anda. Apakah yang berlaku kepada badan anda jika anda berbaring di atas katil sepanjang hari?
Adakah ais Itali tidak baik untuk anda?
Alternatif Sihat Kekurangan gluten, lemak dan kolesterol menjadikan Gelu pilihan pencuci mulut yang lebih sihat daripada produk ais krim. Ia juga bermakna bahawa orang yang mempunyai diet ketat biasanya boleh menikmati Gelu. Bahan-bahan semulajadi yang ringkas memudahkan penghadaman anda.
Adakah anda perlu memanjangkan lutut anda?
Lutut terdedah kepada kecederaan akibat sentuhan keras atau terjatuh, atau hanya haus dan lusuh setiap hari. Satu kecederaan yang biasa berlaku, terutamanya di kalangan orang yang aktif, adalah lutut hiperextended. Lutut hiperextended bermaksud lutut anda bengkok terlalu jauh ke belakang dalam kedudukan lurus.
Adakah pendayung baik untuk lutut yang buruk?
Mesin mendayung juga bagus tetapi perlu berhati-hati untuk menggunakan bentuk yang betul. Menurut Madeline Berky, juara mendayung empat kali NCAA dan jurulatih peribadi, "Pendayung adalah mesin yang sangat baik untuk orang yang mempunyai masalah lutut.
Adakah kasut minimalis tidak baik untuk lutut anda?
Kasut Minimalis Sediakan Tiada Sokongan Segala-galanya bermula dengan bentuk anda, jadi jika anda tidak menyentuh tanah dengan betul, ia akan mempunyai kesan domino melalui kaki dan lutut anda, maka sakit Lutut Pelari. Adakah kasut zero drop mencederakan lutut anda?
