Bersenam Bersama-sama dengan pelbagai faedah lain, senaman ialah cara yang pasti untuk menghilangkan rasa malas. Hanya beberapa minit bersenam boleh meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan, tekanan dan kemurungan - semuanya boleh membuatkan anda berasa letih dan tidak bermotivasi.
Bagaimanakah cara saya berhenti malas dan bersenam?
10 cara untuk menjadi cergas jika anda malas AF
- Berpegang pada 10s. Cuba lakukan hanya 10 tekan tubi dan 10 sit-up setiap hari, walaupun ia tidak berturut-turut. …
- Berdiri sekurang-kurangnya setiap jam. …
- Berjalan sekurang-kurangnya 20 minit sehari. …
- Jangan keluar rumah pun. …
- Gunakan Tabata. …
- Matikan. …
- Jangan risau tentang tempoh senaman anda. …
- Lari untuk satu lagu sahaja.
Adakah ketidakaktifan menyebabkan kemalasan?
Ketidakaktifan boleh menjadi punca tenaga anda berkurangan. Tetapi ramai orang mengatakan mereka terlalu letih untuk bersenam. Malah, dalam satu kajian baru-baru ini, ini adalah sebab paling biasa yang diberikan oleh orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua kerana tidak bersenam (9).
Adakah senaman membantu mengurangkan tenaga?
Senaman meningkatkan endorphin, yang membuatkan kita berasa lebih bertenaga dan meningkatkan tahap oksigen dalam darah. "Senaman terbaik untuk mengatasi keletihan ialah senaman aerobik, " yang paling berkesan untuk meningkatkan oksigen dalam darah dan meningkatkan tahap tenaga, kata Gotlin.
Adakah berjalan cukup senaman?
Jika anda boleh berjalan secara berdikari dan mengekalkan kelajuan 4-6km/j selama setengah jam sehari, maka berjalan kaki adalah senaman yang mencukupi. Berjalan perlu mengekalkan minat anda dalam jangka panjang. Berjalan boleh melindungi daripada penyakit kronik dan risiko kecederaan lebih rendah berbanding dengan bentuk senaman lain.
