Puasa berselang-seli ialah corak pemakanan di mana anda berkitar antara tempoh makan dan berpuasa. Ia tidak menyatakan apa-apa tentang makanan yang hendak dimakan, sebaliknya bila anda patut memakannya. Terdapat beberapa kaedah puasa berselang yang berbeza, yang semuanya membahagikan hari atau minggu kepada tempoh makan dan tempoh berpuasa.
Apakah tujuan berpuasa sekejap?
Puasa berselang-seli ialah rancangan pemakanan yang bertukar antara berpuasa dan makan mengikut jadual biasa. Penyelidikan menunjukkan bahawa puasa berselang adalah cara untuk menguruskan berat badan anda dan mencegah - atau malah membalikkan - beberapa bentuk penyakit.
Apakah yang berlaku apabila anda berpuasa selama 16j?
Selain meningkatkan penurunan berat badan, puasa berselang 16/8 juga dipercayai dapat meningkatkan kawalan gula dalam darah, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan umur panjang. Puasa berselang 16/8 melibatkan makan hanya dalam tempoh lapan jam pada siang hari dan berpuasa untuk baki 16 jam.
Apa yang boleh kita makan semasa berpuasa sekejap?
Tiada makanan dibenarkan semasa tempoh berpuasa, tetapi anda boleh minum air, kopi, teh dan minuman bukan kalori yang lain. Sesetengah bentuk puasa berselang membenarkan sejumlah kecil makanan rendah kalori semasa tempoh berpuasa. Pengambilan suplemen secara amnya dibenarkan semasa berpuasa, selagi tiada kalori di dalamnya.
Apakah yang berlaku kepada badan anda semasa berpuasa sekejap?
Selain ituuntuk mengurangkan berat badan, puasa ini dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Pesakit memberitahu saya bahawa mereka telah meningkatkan daya tahan, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
