Urut boleh membantu meredakan kesakitan sambil menggalakkan pengaliran darah ke kawasan terseliuh. Jika kecederaan itu amat teruk atau menyakitkan, seseorang itu harus mendapatkan nasihat daripada ahli terapi urut bertauliah. Untuk kecederaan yang kurang teruk, seseorang boleh mencuba urutan lembut di rumah.
Adakah OK untuk mengurut lutut yang terseliuh?
Mulakan mengurut otot di atas dan di bawah lutut untuk merehatkan otot dan menambah keselesaan. Senaman mudah untuk meningkatkan mobiliti adalah dengan hanya membengkok dan meluruskan lutut. Penting, kerana anda telah berehat dan memihak kepada lutut, ini akan melincirkan sendi sambil menguji keadaan ligamen.
Adakah Muscle Rub baik untuk terseliuh?
Sapuan otot yang baik menawarkan pelepasan sakit sementara malah boleh mempercepatkan penyembuhan dan pemulihan dengan mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh kecederaan akut.
Berapa lama lagi anda boleh mengurut buku lali yang terseliuh?
Bilakah saya boleh memulakan urutan buku lali terseliuh? Semasa fasa akut, sejurus selepas buku lali anda terseliuh, keutamaan adalah untuk menggunakan prinsip PRICE (rehat, ais, mampatan, ketinggian).
Bagaimanakah anda menyembuhkan buku lali yang berpusing dengan cepat?
Rawatan
- Rehat. Elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan, bengkak atau ketidakselesaan.
- Ais. Gunakan pek ais atau mandian lumpur ais serta-merta selama 15 hingga 20 minit dan ulangi setiap dua hingga tiga jam semasa anda terjaga. …
- Mampatan. Untuk membantu menghentikan bengkak, mampatkan buku lali denganpembalut elastik sehingga bengkak berhenti. …
- Ketinggian.