Tiada bukti bahawa makanan tenusu menyebabkan penambahan berat badan. Anda menurunkan dan menambah berat badan dengan makan lebih sedikit atau tambahan kalori, bukan oleh mana-mana satu kumpulan makanan. Produk tenusu merupakan sumber yang hebat bagi banyak nutrien yang bermanfaat dan harus dimasukkan ke dalam diet anda atas sebab itu.
Adakah susu akan membuat anda gemuk?
Bukti menunjukkan bahawa makanan tenusu, termasuk susu, keju dan yogurt tidak membawa kepada penambahan berat badan.
Bolehkah saya minum susu sambil menurunkan berat badan?
Untuk penurunan berat badan dan penambahan otot
Memandangkan susu kaya dengan protein, ia boleh membantu penurunan berat badan dan pembinaan otot. Makanan yang kaya dengan protein seperti susu boleh meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang selepas makan, yang boleh menyebabkan pengambilan kalori harian yang lebih rendah (5, 6).
Bolehkah tenusu menyebabkan penambahan berat badan?
Intoleransi laktosa merupakan isu sebenar bagi kebanyakan orang dan tahap keterukannya berbeza-beza mengikut kes. Ia boleh menjejaskan usus anda dan menghasilkan simptom ketidakselesaan, tetapi ia tidak mungkin menjadi punca berat badan.
Adakah susu tidak bagus untuk penurunan berat badan?
3. Tenusu menggalakkan penurunan berat badan. Malangnya beberapa mitos berterusan bahawa tenusu mensabotaj penurunan berat badan, tetapi sains membuktikan ini tidak boleh jauh dari kebenaran. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang mengalami kekurangan kalsium mempunyai jisim lemak yang lebih besar dan kurang mengawal selera makan mereka.
