Granola ialah makanan sarapan pagi dan makanan ringan yang terdiri daripada oat gulung, kacang, madu atau pemanis lain seperti gula merah, dan kadangkala nasi kembung, yang biasanya dibakar sehingga garing, dibakar dan perang keemasan. Semasa proses membakar, adunan dikacau untuk mengekalkan konsistensi bijirin sarapan yang longgar.
Adakah granola merupakan sumber protein yang baik?
Pemakanan. Granola membekalkan protein dan mikronutrien penting seperti zat besi, vitamin D, folat dan zink. Saiz hidangan berbeza-beza daripada 1/4 cawan kepada cawan penuh bergantung pada jenis dan jenama yang anda pilih.
Adakah granola dianggap sebagai protein?
Kebanyakan granola adalah kaya dengan protein dan serat, yang kedua-duanya menyumbang kepada kenyang. Protein malah mempengaruhi tahap hormon kenyang yang penting seperti ghrelin dan GLP-1 (3, 4, 5).
Adakah granola protein atau bijirin?
Sesetengah granola memberikan dos protein dan serat yang sihat. "Ramai yang dibungkus dengan bijirin penuh, kacang, dan biji, yang merupakan sumber serat dan protein yang baik, " kata Wright. "Dan gabungan itu boleh membantu anda membuat anda kenyang lebih lama." Walau bagaimanapun, anda mahu nutrien ini datang daripada bijirin, kacang dan biji dalam bijirin.
Adakah granola bagus untuk penurunan berat badan?
Ya granola bagus untuk penurunan berat badan, asalkan anda makan pelbagai jenis sihat yang penuh dengan serat. Seperti yang dijelaskan oleh Mina: “Makanan dengan kandungan serat yang tinggi seperti granola boleh membantu anda berasa lebih kenyanglebih lama, yang bagus untuk mereka yang cuba mengurangkan snek dan memerhatikan berat badan mereka.”
