Pakar mencadangkan memasukkan kedua-dua jenis senaman kardio ke dalam rutin anda. Berikut ialah cara untuk mencapai keseimbangan yang betul untuk mencapai matlamat anda. HIIT melibatkan berselang-seli antara letupan pendek untuk usaha keras dan rehat, manakala LISS ialah senaman intensiti rendah pada pada kadar yang agak mudah.
Apakah yang lebih baik Liss atau HIIT?
Jadi apakah perbezaan antara HIIT dan LISS Cardio? HIIT, atau Latihan Selang Intensiti Tinggi, adalah jangka pendek (5-20 minit) dan intensiti yang lebih tinggi. LISS, atau Keadaan Steady Intensiti Rendah, lebih panjang dalam tempoh (30-60 minit) dan lebih rendah dalam keamatan. HIIT juga lebih cekap membakar kalori daripada LISS.
Adakah Liss atau HIIT membakar lebih banyak lemak?
Walaupun HIIT pada akhirnya lebih berkesan untuk membakar lemak, ada tangkapan. HIIT mengambil lebih banyak tenaga (kalori) dan memerlukan lebih banyak masa pemulihan daripada kardio keadaan mantap. … Mereka lebih suka LISS untuk membantu mengurangkan lemak badan yang berlebihan tanpa menjejaskan pertumbuhan otot dan menghalang pemulihan daripada latihan bebanan.
Adakah Liss lebih baik untuk kehilangan lemak?
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa LISS cardio boleh membantu membakar lemak dengan lebih berkesan daripada senaman berintensiti tinggi. Ia sangat sesuai untuk semua tahap kecergasan dan merupakan bentuk latihan yang sangat membantu untuk acara ketahanan.
Manakah lebih baik untuk kardio kehilangan lemak atau HIIT?
Penyelidikan juga mencadangkan HIIT akan menghasilkan pengurangan lemak badan yang lebih besar, berbanding dengansenaman tradisional. Cardio ditakrifkan sebagai senaman dalam keadaan mantap di mana kadar denyutan jantung anda dinaikkan melebihi 50% daripada MHR anda untuk tempoh masa yang panjang.
