Kebanyakan ketegangan hamstring akan sembuh sendiri atau dengan beberapa terapi fizikal. Untuk merawat ketegangan hamstring, ikuti petua ini: Gunakan formula RICE secepat mungkin selepas kecederaan: Rehat.
Berapa lama hamstring yang terkoyak untuk sembuh?
Tempoh masa yang diperlukan untuk pulih daripada ketegangan hamstring atau koyakan akan bergantung pada tahap kecederaan yang teruk. Tarikan atau ketegangan otot kecil (gred 1) mungkin mengambil masa beberapa hari untuk sembuh, manakala ia mungkin mengambil masa minggu atau bulan untuk pulih daripada koyakan otot (gred 2 atau 3).
Bolehkah hamstring yang koyak sembuh tanpa pembedahan?
Kebanyakan kecederaan otot hamstring dan tendon sembuh tanpa pembedahan. Risiko kecederaan hamstring boleh dikurangkan dengan program regangan dan senaman yang kerap.
Apakah rasa koyakan hamstring?
Kecederaan hamstring biasanya menyebabkan sakit mendadak dan tajam di bahagian belakang paha anda. Anda juga mungkin merasakan sensasi "meletus" atau koyak. Bengkak dan kelembutan biasanya timbul dalam masa beberapa jam.
Bagaimanakah anda menyembuhkan hamstring yang ditarik dengan cepat?
Untuk mempercepatkan penyembuhan, anda boleh:
- Rehatkan kaki. …
- Aiskan kaki anda untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. …
- Mampatkan kaki anda. …
- Angkat kaki anda di atas bantal apabila anda duduk atau berbaring.
- Ambil ubat penahan sakit anti-radang. …
- Amalkan senaman regangan dan pengukuhan jika andadoktor/ahli terapi fizikal mengesyorkan mereka.
