16 Makanan Pukal untuk Penghasil Keras
- TELUR. Telur dianggap sebagai standard emas apabila ia berkaitan dengan protein. …
- KACANG DAN BIJI. Kacang dan biji adalah snek mudah alih yang sempurna, terutamanya apabila anda cuba mendapatkannya. …
- Daging lembu. Daging lembu mendapat bungkus yang buruk kerana berlemak dan membawa kepada penyakit kardiovaskular. …
- KACANG. …
- YOGURT. …
- SUSU. …
- KEJU. …
- MINYAK.
Berapakah kos pukal?
Badan anda menggunakan Kalori tambahan, bersama-sama dengan sesi kekuatan, untuk membina otot. Untuk mencapai lebihan Kalori, secara purata menyasarkan kira-kira 500 Kalori (Kal) lebih daripada yang anda perlukan untuk mengekalkan berat badan anda. Sebagai contoh, orang biasa memerlukan 2000 Cal. Untuk mengumpulkan secara pukal, orang yang sama ini memerlukan 2500 Cal.
Bagaimanakah saya boleh membuat pukal dengan cepat dan murah?
10 Makanan Kos Rendah untuk Membantu Meningkatkan Otot
- Telur. …
- Daging Lembu Kisar (dan petua untuk menjadikannya lebih kurus) …
- Susu Keseluruhan. …
- Mentega Kacang. …
- Kentang. …
- Oat. …
- Whey Protein. …
- Pisang.
Bolehkah anda pukal dengan hanya makan?
Bolehkah anda makan apa-apa semasa membuat pukal? Adalah disyorkan bahawa anda tidak hanya makan apa sahaja yang anda mahu, dan seberapa banyak yang anda mahu, semasa fasa pukal. Ini kerana ia boleh menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan dan menjadikan fasa pemotongan lemak badan lebih sukar pada masa hadapan.
Berapa kali saya perlu makan semasa membuat pukal?
Berapa kerapkah saya perlu makan semasa membuat pukal? Kekerapan makan adalah faktor utama kepada pukal yang berjaya. Jadi, sasarkan untuk makan kira-kira 4-7 hidangan padat kalori sehari dan anda akan mencapai matlamat anda dan melihat keuntungan itu dalam masa yang singkat!