Ikhtisar. Somniphobia menyebabkan kebimbangan dan ketakutan yang melampau di sekeliling pemikiran untuk tidur. Fobia ini juga dikenali sebagai hypnophobia, clinophobia, kecemasan tidur, atau ketakutan tidur. Gangguan tidur boleh menyebabkan sedikit kebimbangan semasa tidur.
Bagaimana saya boleh berhenti takut pada waktu malam?
Asas:
- Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Jangan makan atau minum sebarang kafein dalam tempoh empat hingga lima jam sebelum tidur.
- Tahan keinginan untuk tidur sebentar.
- Elakkan bersenam dua jam sebelum tidur.
- Pastikan bilik tidur anda sejuk dan gelap.
- Hadkan aktiviti bilik tidur anda kepada tidur dan seks.
Bolehkah anda mengalami serangan kecemasan semasa tidur anda?
Waktu malam (nocturnal) serangan panik boleh berlaku tanpa pencetus yang jelas dan menyedarkan anda daripada tidur. Seperti serangan panik pada waktu siang, anda mungkin mengalami berpeluh, degupan jantung yang cepat, menggeletar, sesak nafas, pernafasan yang berat (hiperventilasi), memerah atau menggigil, dan rasa azab yang akan berlaku.
Apakah peraturan 3 3 3 untuk kebimbangan?
Jika anda merasakan kebimbangan datang, berhenti seketika. Lihat sekeliling anda. Fokus pada penglihatan anda dan objek fizikal yang mengelilingi anda. Kemudian, namakan tiga perkara yang anda boleh lihat dalam persekitaran anda.
Apakah kebimbangan tidur?
Kebimbangan tidur ialah rasa tertekan atau takut untuk tidur. Kebimbangan adalah gangguan kesihatan mental yang paling biasa diPenyelidikan A. S. mencadangkan bahawa kebanyakan orang yang mengalami gangguan kesihatan mental seperti kebimbangan juga mempunyai beberapa bentuk gangguan tidur.
