2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Vitamin D ialah sekumpulan sekosteroid larut lemak yang bertanggungjawab untuk meningkatkan penyerapan kalsium, magnesium dan fosfat dalam usus, dan banyak lagi kesan biologi yang lain. Pada manusia, sebatian paling penting dalam kumpulan ini ialah vitamin D₃ dan vitamin D₂.
Bagaimanakah kita mendapatkan vitamin D?
Sumber vitamin D yang baik
- ikan berminyak – seperti salmon, sardin, herring dan makarel.
- daging merah.
- hati.
- kuning telur.
- makanan yang diperkaya – seperti beberapa taburan lemak dan bijirin sarapan pagi.
Apa yang vitamin D lakukan untuk badan?
Mendapat kecukupan, tetapi tidak terlalu banyak, vitamin D diperlukan untuk memastikan badan anda berfungsi dengan baik. Vitamin D membantu dengan tulang yang kuat dan boleh membantu mencegah beberapa jenis kanser. Gejala kekurangan vitamin D boleh termasuk kelemahan otot, sakit, keletihan dan kemurungan.
Apakah makanan yang penuh dengan vitamin D?
Sedikit makanan secara semula jadi mengandungi vitamin D. daging ikan berlemak (seperti trout, salmon, tuna dan makarel) dan minyak hati ikan adalah antara sumber terbaik [17, 1].
Apakah definisi ringkas vitamin D?
(VY-tuh-min …) Nutrien yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sedikit untuk berfungsi dan kekal sihat. Vitamin D membantu badan menggunakan kalsium dan fosforus untuk membuat tulang dan gigi yang kuat. Ia larut lemak (boleh larut dalam lemak dan minyak) dan terdapat dalam ikan berlemak, kuning telur dan produk tenusu.
Disyorkan:
Dalam apa itu vitamin d?
Dikenali sebagai vitamin sinar matahari, vitamin D dihasilkan oleh badan sebagai tindak balas kepada kulit yang terdedah kepada cahaya matahari. Ia juga berlaku secara semula jadi dalam beberapa makanan -- termasuk beberapa ikan, minyak hati ikan dan kuning telur -- dan dalam produk tenusu dan bijirin yang diperkaya.
Apakah itu vitamin e?
Vitamin E ialah sekumpulan lapan sebatian larut lemak yang merangkumi empat tokoferol dan empat tokotrienol. Kekurangan vitamin E, yang jarang berlaku dan biasanya disebabkan oleh masalah yang mendasari penghadaman lemak diet dan bukannya daripada diet rendah vitamin E, boleh menyebabkan masalah saraf.
Adakah vitamin f vitamin?
Walaupun namanya, vitamin F bukanlah vitamin tradisional. Ia adalah lemak - dua lemak, sebenarnya. Iaitu asid alfa-linolenik (ALA) dan asid linoleik (LA). Tanpa asid lemak ini, adalah mustahil untuk menjalani kehidupan yang sihat. Apakah kebaikan vitamin FA?
Apakah itu vitamin sublingual?
Vitamin sublingual, yang dimaksudkan untuk diambil dengan melarutkan tab di bawah lidah anda, semakin popular. Mereka berfungsi kerana nutrien diserap di bawah lidah dan memasuki aliran darah secara langsung tanpa perlu melalui saluran gastrousus.
Adakah vitamin g vitamin?
Walaupun namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon, atau prekursor hormon. Vitamin adalah nutrien yang tidak dapat dicipta oleh tubuh, oleh itu seseorang mesti mengambilnya dalam diet. Walau bagaimanapun, badan boleh menghasilkan vitamin D.
