2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Dikenali sebagai vitamin sinar matahari, vitamin D dihasilkan oleh badan sebagai tindak balas kepada kulit yang terdedah kepada cahaya matahari. Ia juga berlaku secara semula jadi dalam beberapa makanan -- termasuk beberapa ikan, minyak hati ikan dan kuning telur -- dan dalam produk tenusu dan bijirin yang diperkaya.
Sayur apa yang tinggi kandungan vitamin D?
Makanan Terbaik untuk Kalsium dan Vitamin D
- Bayam.
- Kale.
- Okra.
- Kolar.
- kacang soya.
- Kacang putih.
- Sesetengah ikan, seperti sardin, salmon, hinggap dan trout pelangi.
- Makanan yang diperkaya dengan kalsium, seperti jus oren, oat dan bijirin sarapan pagi.
Apakah makanan yang penuh dengan vitamin D?
Sumber vitamin D yang baik
- ikan berminyak – seperti salmon, sardin, herring dan makarel.
- daging merah.
- hati.
- kuning telur.
- makanan yang diperkaya – seperti beberapa taburan lemak dan bijirin sarapan pagi.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan tahap vitamin D saya?
- Luangkan masa di bawah cahaya matahari. Vitamin D sering dirujuk sebagai "vitamin sinar matahari" kerana matahari adalah salah satu sumber terbaik nutrien ini. …
- Makan ikan berlemak dan makanan laut. …
- Makan lebih banyak cendawan. …
- Sertakan kuning telur dalam diet anda. …
- Makan makanan yang diperkaya. …
- Ambil suplemen. …
- Cuba lampu UV.
Apakah kandungan vitamin D secara semulajadi?
Sedikit makanan mengandungi vitamin D secara semulajadidaging ikan berlemak (seperti trout, salmon, tuna, dan makarel) dan minyak hati ikan adalah antara sumber terbaik [17, 1]. Pemakanan haiwan mempengaruhi jumlah vitamin D dalam tisunya.
Disyorkan:
Dalam buah delima vitamin apa?
Delima ialah sumber vitamin C, vitamin K dan kalium yang baik, serta beberapa nutrien utama yang lain. Malah, makan sebiji buah delima memberi anda kira-kira 28 mg vitamin C, iaitu hampir 50 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan (DRI).
Apakah itu vitamin e?
Vitamin E ialah sekumpulan lapan sebatian larut lemak yang merangkumi empat tokoferol dan empat tokotrienol. Kekurangan vitamin E, yang jarang berlaku dan biasanya disebabkan oleh masalah yang mendasari penghadaman lemak diet dan bukannya daripada diet rendah vitamin E, boleh menyebabkan masalah saraf.
Adakah vitamin f vitamin?
Walaupun namanya, vitamin F bukanlah vitamin tradisional. Ia adalah lemak - dua lemak, sebenarnya. Iaitu asid alfa-linolenik (ALA) dan asid linoleik (LA). Tanpa asid lemak ini, adalah mustahil untuk menjalani kehidupan yang sihat. Apakah kebaikan vitamin FA?
Dalam mangga vitamin apa?
Mangga juga kaya dengan vitamin C, yang penting untuk membentuk saluran darah dan kolagen yang sihat, serta membantu anda sembuh. Mangga kaya dengan beta-karotena, pigmen yang bertanggungjawab untuk warna kuning-oren buah. Beta-karotena ialah antioksidan, hanya satu daripada banyak yang terdapat dalam mangga.
Adakah vitamin g vitamin?
Walaupun namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon, atau prekursor hormon. Vitamin adalah nutrien yang tidak dapat dicipta oleh tubuh, oleh itu seseorang mesti mengambilnya dalam diet. Walau bagaimanapun, badan boleh menghasilkan vitamin D.
