Bolehkah saya berlari dengan pcl yang koyak?

Isi kandungan:

Bolehkah saya berlari dengan pcl yang koyak?
Bolehkah saya berlari dengan pcl yang koyak?
Anonim

Anda harus kembali secara sederhana, dan berundur jika anda merasa sakit. Pesakit pembedahan biasa mungkin boleh menunggang basikal pada tiga bulan, mula berlari pada lima hingga tujuh bulan, dan kembali ke sukan kompetitif selepas lapan hingga 12 bulan. Pemulihan penuh mungkin mengambil masa sehingga dua tahun.

Bolehkah anda bermain sukan dengan PCL koyak?

Pemulihan selepas Kecederaan dan Pembedahan PCLAnda akan dapat kembali ke aktiviti sukan anda apabila otot quadriceps anda kembali kepada kekuatan normalnya, lutut anda berhenti bengkak seketika dan anda tidak lagi menghadapi masalah dengan lutut mengalah.

Apakah yang perlu anda elakkan dengan kecederaan PCL?

Latihan peralihan berat badan dan proprioception dijalankan daripada 2 anggota kepada 1 anggota (Gamb. 3a–c). Pengukuhan dua anggota badan, seperti squats dan leg press, dihadkan kepada tidak lebih daripada 70° fleksi untuk mengelakkan tekanan pada PCL penyembuhan [30].

Apakah senaman yang boleh saya lakukan dengan PCL yang koyak?

Lutut fleksi dengan gelongsor tumit

  • Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan.
  • Gelungsur tumit anda ke belakang dengan membengkokkan lutut anda yang terjejas sejauh yang anda boleh. Kemudian kaitkan kaki anda yang satu lagi pada buku lali anda untuk membantu menarik tumit anda lebih jauh ke belakang.
  • Tahan selama kira-kira 6 saat, kemudian berehat sehingga 10 saat.
  • Ulang 8 hingga 12 kali.

Bolehkah PCL koyak menjadi lebih teruk?

Dengan kecederaan PCL, anda mungkin mengalami: Sakit ringan yang mungkin bertambah teruk dari semasa ke semasa.

Disyorkan:

Bolehkah saya berlari dengan patah tekanan fibula?

Bolehkah saya berlari dengan patah tekanan fibula?

Selepas mengalami patah tulang tekanan fibula, kebanyakan orang dinasihatkan oleh pakar perubatan untuk mengehadkan beban pada fibula yang patah, terutamanya pada peringkat awal. Setelah kaki cukup kuat untuk memulakan terapi fizikal, atlet hanya boleh berjalan atau berlari pada sebahagian kecil daripada jumlah beban berat badan mereka.

Bolehkah saya berlari dengan sindrom plica?

Bolehkah saya berlari dengan sindrom plica?

Pelari dengan sindrom plica biasanya mengalami sakit dengan berlari dalam jangka masa yang sangat boleh diramal. Sebagai contoh, sakit biasanya datang pada masa atau jarak yang boleh diramalkan ke dalam larian. Menunggang basikal pegun atau menggunakan elips boleh diterima atau tidak sakit.

Bolehkah hamstring yang koyak sembuh dengan sendirinya?

Bolehkah hamstring yang koyak sembuh dengan sendirinya?

Kebanyakan ketegangan hamstring akan sembuh sendiri atau dengan beberapa terapi fizikal. Untuk merawat ketegangan hamstring, ikuti petua ini: Gunakan formula RICE secepat mungkin selepas kecederaan: Rehat. Berapa lama hamstring yang terkoyak untuk sembuh?

Adakah meniskus yang koyak akan sembuh dengan sendirinya?

Adakah meniskus yang koyak akan sembuh dengan sendirinya?

Dalam kes koyakan meniskus, sesetengah orang berpendapat kecederaan itu akan sembuh dengan sendirinya dari masa ke masa. Tetapi sebenarnya terdapat pelbagai jenis koyakan meniskus - dan beberapa koyak tidak akan sembuh tanpa rawatan. Jika koyakan anda berada pada satu pertiga bahagian luar meniskus, ia mungkin sembuh dengan sendirinya atau dibaiki melalui pembedahan.

Bolehkah meniskus yang koyak menyebabkan rasa terbakar?

Bolehkah meniskus yang koyak menyebabkan rasa terbakar?

Rawan lutut koyak Rawan lutut, atau meniskus, membantu kusyen sendi semasa aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari dan melompat. Jika seseorang mengalami kecederaan akibat tumpul pada kawasan ini atau memulasnya dengan kuat, ia boleh mengoyakkan rawan lutut.