Bola senaman ialah bola yang dibina daripada anjal lembut, biasanya dalam 5 diameter kenaikan 10 sentimeter, dari 35 sentimeter hingga 85 sentimeter, dan diisi dengan udara. Tekanan udara ditukar dengan mengeluarkan batang injap dan sama ada mengisi udara atau membiarkan bola mengempis.
Bilakah anda harus mula menggunakan bola bersalin?
Cara menggunakan bola bersalin. Anda boleh duduk di atas bebola bersalin anda dari awal kehamilan. Kemudian, dari sekitar 32 minggu, anda boleh menggunakannya untuk membantu anda dengan beberapa senaman kehamilan yang lembut (lihat di bawah) walaupun anda harus sentiasa menyemak dengan doktor atau bidan anda sebelum mencubanya.
Apakah yang dilakukan oleh bola bersalin?
Bebola bersalin boleh membantu meredakan sakit bersalin, mengurangkan kesakitan kontraksi (terutamanya jika anda menggunakannya selama beberapa bulan sebelum anda bersalin), mengurangkan kebimbangan dan memendekkan peringkat pertama buruh. Menggunakan bola bersalin juga boleh membantu anda menggunakan kedudukan tegak yang berbeza, yang boleh membantu anda bersalin dengan berkesan.
Bolehkah bola bersalin membantu memulakan proses bersalin?
Jika bola bersalin mempunyai potensi manfaat ini, anda mungkin tertanya-tanya sama ada bola bersalin juga boleh mendorong kelahiran. Walaupun sesetengah wanita mungkin akan bersalin sambil duduk, berputar atau melantun pada bola bersalin, tiada bukti yang menunjukkan bahawa bola ini boleh menyebabkan kelahiran atau memecahkan air anda.
Adakah melantun pada bola tidak baik untuk bayi?
Melantun perlahan pada bola latihan keinduce labour bukan sahaja menggalakkan bayi bergerak ke bawah dan seterusnya membantu pembesaran serviks, tetapi ia juga boleh menenangkan bayi, kata Green. Duduk di atas bola senaman, dengan kaki dibuka lebar, dan gerakkan pinggul anda ke atas dan ke bawah.
