2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Anda harus menggunakan pembalut mampatan sejurus selepas terseliuh. Balut pergelangan kaki anda dengan pembalut elastik, seperti pembalut ACE, dan biarkan selama 48 hingga 72 jam. Balut pembalut dengan kemas, tetapi tidak ketat.
Adakah ikatan membantu pergelangan kaki terseliuh?
Mengikat buku lali anda dengan pita pelekat adalah penting untuk mencegah kecederaan buku lali. Anda juga boleh menggunakan pita pengikat untuk membantu anda pulih daripada terseliuh buku lali dan membantu mengelakkan kecederaan lanjut, seperti apabila anda mendarat dengan janggal semasa bersukan atau berlari.
Adakah anda perlu mengikat pergelangan kaki yang terseliuh pada waktu malam?
Kebanyakan pakar mengesyorkan agar anda hanya membalut pergelangan kaki anda pada waktu siang untuk sokongan dan perlindungan, sambil anda meneruskan ais, mengangkat dan merehatkan kecederaan. Walaupun sesetengah orang merasakan rasa selesa daripada balutan mampatan pada waktu malam-melainkan ia memberikan kelegaan kesakitan, anda tidak sepatutnya membalut pergelangan kaki anda semasa anda tidur.
Adakah anda perlu menstabilkan buku lali yang terseliuh?
Merehatkan buku lali adalah kunci untuk penyembuhan, dan memakai pendakap boleh membantu menstabilkan kawasan yang cedera. Percubaan untuk kembali ke sukan atau aktiviti lain terlalu cepat meningkatkan risiko kecederaan lain. Menggunakan pek ais boleh mengurangkan aliran darah ke kecederaan dan membantu meredakan kesakitan dan bengkak.
Perlukah saya memakai stokin mampatan untuk pergelangan kaki terseliuh?
Walaupun tidak menggunakan kaki, mengekalkan stoking mampatan perubatan boleh berfungsi untuk memastikan peredaran yang betul dan penyembuhan yang lebih cepat. Apabila berdiri dan berada dalam keadaan terseliuh sederhana, jangan ambil satu langkah pun tanpa stoking mampatan dan pendakap buku lali.
Disyorkan:
Perlukah membalut buku lali yang terseliuh?
Penjagaan awal yang betul untuk buku lali anda yang terseliuh adalah kritikal. Balut mampatan membantu mengurangkan bengkak. Jika bengkak diminimumkan, ia boleh membantu pergelangan kaki anda berasa lebih baik. Menggunakan pembalut mampatan adalah mudah dan boleh dilakukan di rumah.
Di manakah buku lali terseliuh membengkak?
Atlet kerap akan mengalami kesakitan, bengkak dan juga lebam dalam keseleo yang lebih teruk. Gejala ini boleh dialami di bahagian luar kaki, tepat di bawah sendi buku lali. Biasanya terdapat kawasan kelembutan maksimum. Apakah yang membengkak apabila anda terseliuh?
Adakah urutan membantu buku lali terseliuh?
Urut . Urut boleh membantu meredakan kesakitan sambil melancarkan pengaliran darah ke kawasan terseliuh. Jika kecederaan itu amat teruk atau menyakitkan, seseorang itu harus mendapatkan nasihat daripada ahli terapi urut bertauliah. Untuk kecederaan yang kurang teruk, seseorang boleh mencuba urutan lembut di rumah.
Adakah buku lali terseliuh sembuh sepenuhnya?
Ia boleh mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh dan kadangkala memerlukan lebih lama daripada tiga bulan untuk diselesaikan dengan rawatan seperti belat, memakai but atau cast berjalan dan terapi fizikal. Walau bagaimanapun, dengan rawatan yang betul, terseliuh buku lali tinggi anda terseliuh buku lali tinggi Terseliuh buku lali tinggi ialah terseliuh pada ligamen atas buku lali anda, di atas buku lali itu sendiri.
Adakah buku lali yang terseliuh tidak boleh bergerak?
JANGAN imobilisasi buku lali yang terjejas jika pesakit tidak mengalami patah tulang. Secara tradisinya, pergelangan kaki terseliuh telah dimasukkan ke dalam but atau pendakap, tetapi imobilisasi boleh mendatangkan kesan buruk yang melambatkan penyembuhan dan kembali beraktiviti.
