The Rock biasanya berfungsi enam hari seminggu. Dia bermula dengan 30-50 minit kardio sebelum meneruskan pembinaan kekuatan pada waktu siang. Pada setiap hari, dia menumpukan pada kumpulan atau kawasan otot tertentu.
Pukul berapa senaman rock?
Johnson bermula setiap hari pada 3:30 pagi. Dia adalah salah seorang daripada segelintir yang bertuah yang boleh berfungsi dan berasa pulih dalam masa tiga hingga lima jam tidur, walaupun selepas seharian yang berat di gim atau studio filem. Dia bermula dengan senaman kardio ringan, selalunya berlari.
Berapa lama senaman rock sehari?
Secara amnya, senamannya berlangsung sejam dan 15 minit - melainkan dia kembali ke gim untuk latihan lain pada waktu malam.
Adakah rock mempunyai hari rehat?
Senaman The Rock. DJ membahagikan senamannya dengan cara yang sama yang dilakukan oleh pembina badan: mengikut kumpulan otot. Hari 1 kembali, Hari 2 ialah dada, Hari 3 ialah kaki, Hari 4 ialah bahu, Hari 5 ialah lengan, dan Hari 6 dan 7 ialah hari rehat.
Apakah yang dimakan oleh batu sebelum bersenam?
Pra-senaman: 1 cawan kopi, 1 sudu teh minyak MCT (trigliserida rantaian sederhana). Selepas senaman: 60 gram hydro whey protein, kemudian 25 minit kemudian minum 20 oz. Gatorade dan lima gram creatine. Nota: Sukat semua ikan, ayam, ayam belanda atau stik selepas ia masak.
