Lemak tak tepu adalah sejenis lemak diet. Ia adalah salah satu lemak sihat, bersama-sama dengan lemak tak tepu tunggal. Lemak tak tepu banyak terdapat dalam makanan tumbuhan dan haiwan, seperti salmon, minyak sayuran, dan beberapa kekacang dan biji.
Adakah saya patut mengelak lemak tak tepu?
Mengapa anda perlu mengelakkannya? Isu utama PUFA ialah bahawa ia sangat tidak stabil. Semua lemak mempunyai suhu di mana ia teroksida (iaitu menjadi tidak stabil, menjadi tengik, menjadi toksik). Untuk PUFA suhu itu sangat rendah.
Lemak manakah yang lebih baik untuk anda tak tepu atau tak tepu tunggal?
Lemak tak tepu berpotensi lebih baik daripada tak tepu tunggal. … Ini menghasilkan pengurangan sebanyak 10% dalam risiko penyakit jantung untuk setiap 5% kalori harian mereka yang diambil oleh orang ramai daripada lemak tak tepu dan bukannya lemak tepu. Lemak tak tepu banyak ditemui terutamanya dalam minyak sayuran dan biji benih.
Apakah contoh lemak tak tepu?
Lemak tak tepu.
Ini terdapat dalam minyak bunga matahari, jagung, kacang soya dan biji kapas. Ia juga terdapat dalam walnut, kacang pain, biji rami, dan bijan, bunga matahari dan biji labu. Omega-3 termasuk dalam kategori ini dan terdapat dalam ikan berlemak, seperti salmon, herring dan sardin.
Apakah perbezaan antara lemak politaktepu dan tak tepu tunggal?
Lemak tak tepu tunggal: Jenis lemak tak tepu ini hanya mengandungi satu ikatan bergandadalam strukturnya. … Lemak tak tepu: Lemak tak tepu jenis ini mengandungi dua atau lebih ikatan berganda dalam strukturnya. Mereka adalah cecair pada suhu bilik. Lemak tak tepu termasuk minyak safflower, minyak bunga matahari dan minyak jagung.
