Sebenarnya, protein sahaja – atau mana-mana jenis makronutrien khusus lain termasuk lemak dan karbohidrat – tidak akan menjadikan anda berat badan berlebihan. Anda hanya menambah berat badan dengan mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bakar. Dalam konteks penambahan berat badan, tidak kira apa yang anda makan untuk mencipta lebihan kalori.
Adakah protein shake bagus untuk penurunan berat badan?
Jawapan Daripada Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Pengeluar protein shake mungkin mendakwa bahawa produk mereka membantu mengurangkan lemak badan atau menggalakkan penurunan berat badan, tetapi protein shake bukanlah peluru ajaib untuk penurunan berat badan. Menggantikan makanan dengan protein shake boleh membantu anda mengurangkan kalori harian anda, yang boleh membantu anda menurunkan berat badan.
Adakah protein shake menambah berat badan?
Protein shake
Protein shake boleh membantu seseorang menaikkan berat badan dengan mudah dan cekap. Shake adalah paling berkesan untuk membantu membina otot jika diminum sejurus selepas bersenam. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa goncang prabuat selalunya mengandungi gula tambahan dan bahan tambahan lain yang harus dielakkan. Semak label dengan teliti.
Apakah yang berlaku jika saya minum protein shake sepanjang hari?
Semakan kajian 2013 mendapati pengambilan protein melebihi keperluan harian boleh menyebabkan masalah pada buah pinggang dan tulang, serta meningkatkan risiko kanser. Analisis Laporan Pengguna juga mendapati bahawa sesetengah minuman protein mempunyai tahap bahan cemar yang tidak selamat.
Adalahprotein shake bagus untuk sarapan pagi?
Minum protein shake untuk sarapan pagi boleh menjadi cara yang cepat dan mudah untuk memerah lebih banyak nutrien ke dalam diet anda dan meningkatkan pengambilan protein anda. Protein shake juga boleh menjadi alat yang berkesan untuk menyokong penurunan berat badan dan meningkatkan pertumbuhan otot.
