Memang benar: larian perlahan membantu menjadikan anda lebih pantas pada hari perlumbaan. … Kami meminta atlet dan jurulatih On bertaraf dunia untuk menerangkan bagaimana perbatuan yang meningkat pada kelajuan yang lebih perlahan boleh menjadikan anda lebih pantas – dan cara kami boleh memasukkannya ke dalam rejim larian kami.
Adakah lebih baik berlari perlahan atau cepat?
“Larian berintensiti tinggi bagus untuk membakar kalori, dan ia memberikan anda kesan selaran selepas itu. Tetapi lari lebih perlahan membantu anda membina daya tahan, membakar lemak dan lebih baik untuk pemulihan.” Jika anda serius untuk menurunkan berat badan dan cukup sihat untuk senaman berintensiti tinggi, dia mengesyorkan selang masa pecut.
Apakah faedah berlari perlahan?
Terdapat banyak faedah untuk melakukan larian jarak jauh yang perlahan:
- Mereka mempromosikan borang larian yang cekap.
- Ia membantu menguatkan otot anda – terutamanya di kaki, lengan dan badan anda.
- Mereka melatih sistem pernafasan, kardio dan otot anda supaya lebih cekap.
Adakah teruk untuk berlari pada kadar perlahan?
Larian perlahan setiap minggu akan meningkatkan daya tahan anda, meningkatkan keupayaan membakar lemak anda, meningkatkan aliran darah ke otot anda dan membina kekuatan mental. Gagal melakukan sebahagian besar larian anda pada kadar yang selesa akan menyebabkan keletihan – dan mungkin lebih teruk.
Adakah lebih baik untuk berlari lebih lama atau lebih pantas?
Seperti yang dinyatakan di atas, berlari dengan lebih pantas membantu membina otot dan mempunyai faedah tambahan iaitu mengambil sedikit masa untuk menyelesaikan senaman anda. … HidupSebaliknya, berlari dalam jarak yang lebih jauh adalah baik untuk daya tahan dan membolehkan anda membakar sejumlah besar kalori dalam satu senaman.