2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Ia mengandungi 6% daripada keperluan Vitamin D harian anda. Jumlahnya pasti kurang, tetapi telur mudah didapati dan juga lazat. Juga, jangan lupa makan kuning telur kerana di situlah Vitamin D berada. Mereka yang tidak menggemari tenusu boleh menggunakan bayam untuk pengambilan kalsium.
Sayuran manakah yang mengandungi vitamin D yang tinggi?
Tidak termasuk makanan yang diperkaya, cendawan adalah satu-satunya sumber tumbuhan vitamin D yang baik. Seperti manusia, cendawan boleh mensintesis vitamin ini apabila terdedah kepada cahaya UV (27). Walau bagaimanapun, cendawan menghasilkan vitamin D2, manakala haiwan menghasilkan vitamin D3.
Apakah sayur-sayuran hijau yang mempunyai paling banyak vitamin D?
Dalam Artikel ini
- Bayam.
- Kale.
- Okra.
- Kolar.
- kacang soya.
- Kacang putih.
- Sesetengah ikan, seperti sardin, salmon, hinggap dan trout pelangi.
- Makanan yang diperkaya dengan kalsium, seperti jus oren, oat dan bijirin sarapan pagi.
Apakah vitamin yang ada pada bayam?
Bayam juga mengandungi beberapa vitamin dan mineral lain, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin B6, B9, dan E. Bayam adalah sayuran yang sangat kaya dengan nutrien. Ia mengandungi sejumlah besar karotenoid, vitamin C, vitamin K, asid folik, zat besi dan kalsium.
Apakah tumbuhan dan sayur-sayuran yang mempunyai vitamin D?
Sumber Terbaik Vitamin D Berasaskan Tumbuhan
- Cendawan. Portobello, maitake, morel, butang, dan shiitake dianggapjenis cendawan terbaik untuk sumber vitamin D. …
- Susu Asas Tumbuhan Diperkaya. Susu vegan yang diperkaya seperti kelapa, badam dan soya-boleh mengandungi tahap vitamin D yang tinggi. …
- Tahu. …
- Jus Oren.
Disyorkan:
Adakah bayam fodmap rendah?
Rendah FODMAP sayur-sayuran termasuk: Taugeh, capsicum, lobak merah, choy sum, terung, kangkung, tomato, bayam dan zucchini (7, 8). Adakah bayam OK dengan IBS? Apa yang perlu dimakan: Sayur-sayuran yang baik untuk dimakan termasuk terung, kacang hijau, saderi, lobak merah, bayam, ubi keledek, keladi, zucchini dan labu.
Adakah sayur kolar adalah bayam?
Sayur kolar adalah sayur ruji dalam masakan A.S. Selatan. Mereka selalunya disediakan dengan sayur-sayuran daun hijau lain yang serupa, seperti bayam, kangkung, sayur lobak dan sayur sawi dalam hidangan yang dipanggil "sayur campur"
Adakah bayam baik untuk budgie?
Bayam ialah sayuran biasa yang boleh ditawarkan kepada burung anda secara keseluruhan sebagai daun atau dicincang halus. Biarkan batangnya melekat kerana ia selamat untuk dimakan dan budgie anda akan menggigitnya juga. Adakah bayam OK untuk budgie?
Adakah vitamin f vitamin?
Walaupun namanya, vitamin F bukanlah vitamin tradisional. Ia adalah lemak - dua lemak, sebenarnya. Iaitu asid alfa-linolenik (ALA) dan asid linoleik (LA). Tanpa asid lemak ini, adalah mustahil untuk menjalani kehidupan yang sihat. Apakah kebaikan vitamin FA?
Adakah vitamin g vitamin?
Walaupun namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon, atau prekursor hormon. Vitamin adalah nutrien yang tidak dapat dicipta oleh tubuh, oleh itu seseorang mesti mengambilnya dalam diet. Walau bagaimanapun, badan boleh menghasilkan vitamin D.
