Cincin celup. Sama ada anda bertindak atau melakukannya dengan ketat, anda memerlukan untuk memastikan anda berada di kedudukan teratas. … Anda perlu membuka bahu anda yang ketat sebelum berada dalam posisi celup cincin dalam itu, atau anda mungkin akan mengalami kecederaan bahu.
Adakah anda perlu mengunci tricep dips?
Di mana sahaja dan walau bagaimanapun anda mencelup, kuncinya ialah kedudukan lengan. Tangan anda hendaklah dibuka seluas bahu pada permukaan yang anda celup, dengan tangan anda lurus. … Jangan mengunci sepenuhnya tangan anda di bahagian atas; mengekalkan sedikit bengkok pada siku anda di bahagian atas memaksa trisep anda bekerja jauh lebih keras.
Adakah saya perlu mengunci siku saya semasa melakukan dips?
Pada akhir setiap ulangan, anda harus mengunci siku anda. Bertentangan dengan pendapat sesetengah orang, ini sebenarnya akan membantu mengelakkan kecederaan sendi anda. Ia juga akan memastikan bahawa anda melengkapkan ulangan penuh setiap kali dan tidak menipu.
Adakah buruk untuk melakukan rendaman lebar?
Selain dua mata ini, penurunan juga merupakan senaman menekan paling berbahaya untuk dilakukan dari sudut pencegahan kecederaan. … Penurunan menggalakkan putaran dalaman humerus dan protraction scapular, yang meletakkan sendi bahu anda ke dalam kedudukan janggal yang lebih kondusif untuk kecederaan.
Adakah anda perlu menutup dagu?
Sesetengah orang mengatakan bahawa anda tidak sepatutnya mengunci siku anda semasa melakukan tarik ke atas. Alasan untuk ini ialahia didakwa boleh menyebabkan kecederaan. Ia boleh melakukannya, sebenarnya, tetapi tidak seperti yang difikirkan kebanyakan orang.
