2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Fruktosa rendah buah-buahan termasuk oren, mandarin, jambu masak, tembikai madu, nanas, anggur, buah kiwi, markisa, raspberi dan strawberi.
Adakah tembikai memburukkan IBS?
Makanan tinggi fruktosa-gula yang biasa ditemui dalam jumlah tinggi dalam sesetengah buah-boleh menyebabkan gejala IBS. Makanan sedemikian termasuk epal, mangga, dan tembikai. Makanan diproses yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi, seperti soda dan gula-gula, juga boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrousus.
Buah apa yang boleh saya makan dengan diet rendah FODMAP?
Buah-buahan yang rendah FODMAP termasuk: Pisang yang belum masak, beri biru, kiwi, limau nipis, mandarin, oren, betik, nanas, rhubarb dan strawberi (7).
Adakah Cantaloupe makanan FODMAP yang rendah?
Cantaloupe memang mempunyai kandungan FODMAP, tetapi ia mempunyai saiz hidangan FODMAP rendah yang besar. Menurut ujian makmal oleh Universiti Monash, anda boleh mempunyai 120 gram (4 ¼-auns), kira-kira ¾ cawan cincang.
Adakah anggur tinggi dalam FODMAP?
Buah-buahan Rendah FODMAP: Ini termasuk beri biru, cantaloupe, anggur, oren, kiwi dan strawberi. Sayuran rendah FODMAP: Ini termasuk lobak merah, terung, kacang hijau, bayam, labu dan ubi keledek.
Disyorkan:
Adakah bayam fodmap rendah?
Rendah FODMAP sayur-sayuran termasuk: Taugeh, capsicum, lobak merah, choy sum, terung, kangkung, tomato, bayam dan zucchini (7, 8). Adakah bayam OK dengan IBS? Apa yang perlu dimakan: Sayur-sayuran yang baik untuk dimakan termasuk terung, kacang hijau, saderi, lobak merah, bayam, ubi keledek, keladi, zucchini dan labu.
Adakah kacang pelari rendah fodmap?
Kacang hijau ialah FODMAP yang rendah dalam hidangan 15 biji atau 75 gram. Hidangan yang lebih besar mengandungi jumlah sorbitol FODMAP yang lebih tinggi (salah satu poliol). Kacang pain: Hidangan FODMAP yang rendah ialah 1 sudu besar atau 14 gram.
Bagaimana untuk memilih honeydew yang baik?
Apabila masak, warna kulitnya hendaklah kuning berkrim daripada hijau dan kulitnya akan menjadi licin dan berlilin dan bukannya kehitaman. Jika anda menekan bahagian bawah embun madu yang masak (hujung bertentangan dari tempat ia melekat pada pokok anggur), ia sepatutnya berasa sedikit lembut atau sekurang-kurangnya sedikit kenyal.
Adakah monogliserida rendah fodmap?
Monogliserida dan digliserida ialah pengemulsi dan dianggap rendah FODMAP, terutamanya dalam jumlah ia akan terdapat dalam makanan yang disediakan. Adakah tortilla FODMAP rendah? Berita baik – kanji bukan FODMAP! Tortilla jagung, pasta jagung, polenta/tepung jagung, tepung jagung dan makanan lain yang diperbuat daripada kanji jagung/tepung jagung adalah baik untuk dimakan semasa fasa penyingkiran diet selagi bahan FODMAP tinggi lain belum ditambah.
Manakah lebih baik honeydew atau tembikai?
Honeydew mempunyai lebih banyak niasin, Vitamin B6 dan folat. Honeydew adalah sumber Vitamin C dan kalium yang hebat. Tembikai mempunyai lebih banyak beta-karotena dan likopena berbanding tembikai, walau bagaimanapun, embun madu mengandungi lebih banyak lutein + zeaxanthin daripada tembikai.
