Fruktosa rendah buah-buahan termasuk oren, mandarin, jambu masak, tembikai madu, nanas, anggur, buah kiwi, markisa, raspberi dan strawberi.
Adakah tembikai memburukkan IBS?
Makanan tinggi fruktosa-gula yang biasa ditemui dalam jumlah tinggi dalam sesetengah buah-boleh menyebabkan gejala IBS. Makanan sedemikian termasuk epal, mangga, dan tembikai. Makanan diproses yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi, seperti soda dan gula-gula, juga boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrousus.
Buah apa yang boleh saya makan dengan diet rendah FODMAP?
Buah-buahan yang rendah FODMAP termasuk: Pisang yang belum masak, beri biru, kiwi, limau nipis, mandarin, oren, betik, nanas, rhubarb dan strawberi (7).
Adakah Cantaloupe makanan FODMAP yang rendah?
Cantaloupe memang mempunyai kandungan FODMAP, tetapi ia mempunyai saiz hidangan FODMAP rendah yang besar. Menurut ujian makmal oleh Universiti Monash, anda boleh mempunyai 120 gram (4 ¼-auns), kira-kira ¾ cawan cincang.
Adakah anggur tinggi dalam FODMAP?
Buah-buahan Rendah FODMAP: Ini termasuk beri biru, cantaloupe, anggur, oren, kiwi dan strawberi. Sayuran rendah FODMAP: Ini termasuk lobak merah, terung, kacang hijau, bayam, labu dan ubi keledek.